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卡车司机必看,卡车司机的职业病及预防!

发文时间:2019-05-15类型:转载

在网上无意间看到有关货车司机的相关数据统计,文中说到中国的货车司机从业人员已达到3000万人次。由于职业的特殊性,经常坐着不动,导致血液不循环,新陈代谢慢导致了一系列的职业病。

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这给货车司机带来很大的困扰,生病的花费也让很多司机吃不消,对于货车司机来说,该怎么避免以及预防这些职业病是非常必要的知识。那么颈椎病有什么预防的方法吗?

颈椎病该怎么预防?

开车过程中保持正确的坐姿。要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,前倾、直坐都不是最健康的驾车姿势,驾车者应尽量保持微微后倾,后颈部有座椅靠背扶托的姿势,如汽车座椅设计不合理,可使用U型颈舒枕等辅助物品。

选择支持靠垫。专家指出,长途自驾车的驾驶员应该选择有支持靠垫,这样可以使颈椎处于舒适、安全的状态。最好选择可随坐椅自动调节的头颈部靠垫,使颈椎得到更好的保护。

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重点说一说颈椎病如何治疗?

估计大部分老司机已经饱受很长时间的折磨,来看看司机的实用好方法。

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1、颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次(切记不要太快以免闪到腰)。

2、摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。

3、抓空练指:两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次 。

4、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。

5、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点,于此反应点施点穴按摩。

6、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,做五十次。

7、掐捏踝筋:两手交替掐捏足踝后大筋。

8、掐揉人中穴:用拇食指掐揉人中穴。

9、提揉两耳:用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。

【结语】在这里提醒卡车司机朋友,平时多爱惜自己的身体,身体是革命的本钱,希望卡友可以从中得到一点小技巧,保护自己身体,身体好才能让你的职业生涯更长远,卡友你们说呢?如果你有更好的方法,也欢迎给我留言,让我们加以补充,让更多的卡车司机朋友看到。


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